今天是11月12日，是第十个世界肺炎日，你的肺还好吗？冬季养肺又该注意什么？今天小编为大家分享一些关于肺炎的健康知识。

肺炎，有多可怕？

    肺炎，这种大多数人并不陌生的疾病，却是全世界5岁以下儿童的头号“杀手”，每年造成约200万名5岁以下儿童死亡，平均每15秒钟就会有一名儿童死于肺炎。肺炎发作时有咳嗽、咳痰、憋闷、体温升高等症状，严重时可出现昏迷、血压下降等休克的症状，若不及时治疗可危及生命。

肺有“六怕”

1、怕燥

秋冬气候干燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。此时应固护肺阴，少吃辛辣之品。

2、怕寒

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

3、怕热

肺受热后容易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

4、怕过度悲忧

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

5、怕大便不通

中医认为，肺和大肠经络相通，大便通畅有利于肺气下行。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功。

6、怕有害气体

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

六种食物能养肺

梨：正值开始供暖的冬天，加上雾霾天气、汽车尾气、二手烟，这些都给肺部带来严重负担。冬季吃梨，酸甜爽口还多汁，有清肺润肺、止咳化痰的作用。

杏仁：止咳良药杏仁分苦、甜两种。苦杏仁治实证咳嗽，但有毒不宜多吃；甜杏仁比苦杏仁大而扁，偏于滋养，多用于老人咳嗽。

白萝卜：萝卜能够清肺润喉，是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。

百合：有肺结核、支气管炎、支气管扩张等秋冬燥症的人可以食用百合调理滋养，百合有润肺止咳、清心安神的作用。

柿子：柿子可以起到润肺止咳、清热化痰的作用，吃新鲜的生柿能治疗肺痨咳嗽、咳嗽痰多、虚劳咯血。

柑橘：秋冬季节，橙子、橘子、柚子等水果大量上市，这类水果不仅富含维生素C，还可以润肺止咳，醒酒利尿。

牢记九招，保护娇嫩的肺

常笑能宣肺

在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，扩大肺活量，改善肺功能。

多做扩胸运动

注意呼吸系统的锻炼。提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用肺部带动来呼吸。

饮食清淡

少吃刺激食物，多吃些滋阴润肺食物，适当多食酸味果蔬，收敛肺气防秋燥。

居室保持清洁

保持阳光充足，定期消毒，家里常开窗，到空气新鲜的场所锻炼。

感冒咳嗽及时治

感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳无痰，或咳嗽胸痛，甚至痰中带血时，应及时去看医生，不能自己随便买止咳药吃，以免贻误病情。

接种疫苗

建议儿童和老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。

戒烟

吸烟对肺损伤很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。

及时清洗

外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕。

按摩保养

用拇指按摩鼻翼，有助于清洁鼻腔；拍背有助于老人和长期卧床者排出肺内的脏东西；主动咳嗽，每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的卫生。

供稿：市中医院神福港分院